Vous êtes confortablement installée dans votre fauteuil, appréciant une bonne tisane bien chaude … mais voilà que, soudain, vous vous demandez si cette boisson réconfortante est totalement compatible avec votre grossesse…
Faisons le point sur les recommandations et les études sur le sujet.
En France les recommandations concernant les boissons durant la grossesse sont :
- de ne pas boire d’alcool
- de ne pas boire de boissons énergisantes
- de limiter le café à 2 ou 3 tasses par jour
- de limiter le thé à 1 litre par jour
- de limiter les jus de fruits et autres boissons sucrées (dont sodas) à 1 verre par jour
- de boire sans modération de l’eau
Il n’y a donc aucune recommandation concernant l’utilisation des tisanes et autres infusions lors de la grossesse notamment car les études sur le sujet sont peu nombreuses et de qualité relative. En effet, elles sont assez compliquées à réaliser et souvent biaisées à cause du temps d’infusion, de la variété, de l’origine de la plante infusée, de la quantité consommée et du mélange des plantes.
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Si l’on veut trouver des recommandations actualisées, il faut se tourner du côté du Canada et de la Turquie.
Santé Canada limite à 2 ou 3 tasses par jour les tisanes et infusions durant la grossesse, recommandation également observée dans un article du Medeniyet Medical Journal (Turquie) datant de 2020.
En regroupant les différentes sources d’informations, il semblerait qu’il n’y ai pas de contre-indications à consommer de manière modérée les tisanes et infusions de fruits, de zestes d’orange, de zestes d’agrumes, de menthe poivrée, d’églantier et de gingembre.
Celles à éviter ayant potentiellement des effets secondaires durant la grossesse seraient : aloès, bourdaine, camomille, consoude, guarana, genévrier, grande camomille, grande ortie, kombucha, lobélie, menthe pouliot, sassafras, séné, thé du labrador, tussilage (ou pas d’âne).
Pourront également être à éviter (niveau de preuve moindre) : angélique de chine, actée à grappes noires, gattilier, gingko, ginseng, réglisse, sauge, busserole.
Les tisanes et infusions non citées ne bénéficient pas de suffisamment d’études pour pouvoir émettre un avis.

Les recommandations de Céline, notre diététicienne nutritionniste pédiatrique :
En France, on ne limite pas la consommation de tisane et d’infusion pendant la grossesse et aucune restriction dans les choix de plantes à infuser n’est demandée. Cependant dans d’autres pays des recommandations différentes ont été émises.
Sans recommandation de votre équipe soignante, je conseille donc :
- dans le cas d’une grossesse classique (sans risque particulier) et avec une consommation occasionnelle (de temps en temps) à modérée (2 à 3 tasses par jour) de ne pas forcément chercher à limiter le choix des plantes à infuser.
- si par contre votre consommation est plus importante, il pourrait être plus prudent d’éviter les plantes potentiellement à risque et de rester sur les plantes qui semblent sécuritaires.
- si votre grossesse est à risque, référez-vous aux conseils des professionnels de santé qui vous suivent et en attendant limitez votre consommation à 2 ou 3 tasses de tisane par jour en choisissant les plantes qui semblent sécuritaires.
Dans tous les cas, si vous souhaitez prendre des plantes sous forme de compléments alimentaires et non de tisanes ou d’infusions, référez-vous toujours à votre équipe soignante avant.
Sources :
Agence de la santé publique du Canada. Site internet. Votre guide pour une grossesse en santé. Consulté en 2022. https://www.canada.ca/fr/sante-publique/services/promotion-sante/grossesse-sante/guide-grossesse-sante.html#a1
Agence nationale de sécurité sanitaire alimentation, environnement, travail – ANSES – Avis relatif à l’actualisation des repères alimentaires du PNNS pour les femmes enceintes ou allaitantes. 2019
Berna Terzioglu Bebitoglu. Medeniyet Medical Journal. Frequently Used Herbal Teas During Pregnancy Short Update. 2020 ; 35(1) : 55-61
Dietitians of Canada. PEN. What herbal/beverages supplements are safe to take during pregnancy and lactation ?. 2020