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À propos des petits… mais pour les grands : un blog animé par des professionnels de santé pour vous donner des clés simples et concrètes sur la parentalité.

Quelles tisanes consommer durant la grossesse ?

Vous êtes confortablement installée, une tisane bien chaude entre les mains… quand soudain, un doute vous traverse : “Et si cette infusion n’était pas compatible avec ma grossesse ?”
Pas de panique, faisons le point ensemble

Ce que disent les recommandations françaises

En France, les recommandations officielles concernant les boissons pendant la grossesse sont claires :

  • Pas d’alcool

  • Pas de boissons énergisantes

  • Café : 2 à 3 tasses par jour maximum

  • Thé : jusqu’à 1 litre par jour

  • Jus et boissons sucrées dont sodas : maximum 1 verre par jour

  • Eau : à volonté !

Mais… rien n’est précisé pour les tisanes et infusions.
Pourquoi ? Parce que les études sur le sujet sont encore rares et souvent difficiles à interpréter : les effets varient selon la plante utilisée, le temps d’infusion, la quantité consommée ou encore l’origine du produit.

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Si l’on veut trouver des recommandations actualisées, il faut se tourner du côté du Canada et de la Turquie.

Santé Canada limite à 2 ou 3 tasses par jour les tisanes et infusions durant la grossesse, recommandation également observée dans un article du Medeniyet Medical Journal (Turquie) datant de 2020.

En croisant plusieurs sources, on peut retenir que certaines plantes semblent sans danger en quantité modérée :

  • Sécuritaires : menthe poivrée, gingembre, églantier, zestes d’agrumes, zestes d’orange, infusions de fruits.

D’autres, en revanche, sont à éviter car elles peuvent avoir des effets secondaires ou stimulants sur l’utérus ou le métabolisme :

  • Déconseillées : aloès, bourdaine, camomille (grande), consoude, guarana, genévrier, menthe pouliot, sassafras, séné, thé du labrador, tussilage.

  • À éviter par précaution : angélique de Chine, actée à grappes noires, gattilier, gingko, ginseng, réglisse, sauge, busserole.

Pour les autres plantes, faute d’études fiables, mieux vaut rester prudente.

Les conseils de Céline, notre diététicienne nutritionniste pédiatrique :

"En France, aucune restriction officielle n’existe sur les tisanes pendant la grossesse.
Mais si d’autres pays invitent à la modération, c’est qu’il reste encore des zones d’ombre.

Voici mes recommandations :

  • Grossesse sans risque et consommation modérée (2–3 tasses/jour) : inutile de se restreindre, variez simplement les plantes.

  • Consommation plus importante : restez sur les plantes sécuritaires (gingembre, menthe poivrée, agrumes…).

  • Grossesse à risque : limitez-vous à 2–3 tasses/jour de plantes sans danger et demandez conseil à votre professionnel de santé.

Et surtout :
👉 Si vous prenez des plantes sous forme de compléments alimentaires, demandez toujours l’avis de votre médecin ou sage-femme.

Sources :

  • Santé publique du Canada – Votre guide pour une grossesse en santé

  • ANSES (France) – Avis relatif aux repères alimentaires du PNNS pour les femmes enceintes ou allaitantes (2019)

  • Medeniyet Medical Journal, Frequently Used Herbal Teas During Pregnancy – Short Update (2020)

  • Dietitians of Canada, What herbal beverages are safe to take during pregnancy and lactation ? (2020)

Céline - Diététicienne spécialisée en pédiatrie.

Diététicienne, maman et passionnée de nutrition infantile, j’aime rendre l’alimentation des bébés simple, claire et déculpabilisante.

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